przed treningiem

[...] cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad 60% sukcesu... 4. z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Z dieta i dobrym treningiem 5. Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? NIE! 6. I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? rano 9g, przed treningiem 9g, tak samo w dnt. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-03 13:08:02

[...] która może naprawde zaszkodzić to ok. 20g więc się za bardzo nie dygaj Biogenix to renomowana i dobra firma, a CP to super wynalazek, biorąc pod uwagę cena/jakość bije wszystkie staki na głowe. Ja ci radze brac CP przed treningiem, po treningu jabłko a magnum bierz tak jak masz braki w diecie, nie musisz go brać akurat przed i po treningu!

w jakich dawkach mam brac nitro bo na opakowaniu jest napisane tak : Dni treningowe : 2x dziennie przed treningiem 20g po 10g Dni nie treningowe : 2 x dziennie 30 min przed pierwszym posilkiem 1og i po 5h przed posilkiem 10g Tak nalezy brac czy moze w dni treningowe brac rano z 10g ?

Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 3serie 2.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 8/8 + wznosy bokiem siedzac 3serie łaczone plus ostatnia dropy przy wznosach bokiem 3.Odwodzenie ramion w tył leżac przodem na ławce dodatniej 3serie 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy sztanga przodem 3serie łączone plus ostatnia dropy [...]

[...] AEROBY bieżnia 45min Suplementacj C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Omega 3 Olimp Vitality Complex Activlab Epozine O2 BSN - tutaj po 9 tab zaraz przed treningiem pompa jest mega wielka polecam produkt Dieta Łosoś dziś z płatkami chili w piekarniczku robiony :-) [...]

DT: 5g 20 min przed treningiem i 5g odrazu po treningu zmieszane z bulkmassem w szejkerze, a w DNT: 5g przed obiadem tak moze byc?

a ja dałbym przed (nie koniecznie zaraz przed treningiem) i zaraz po treningu, kiedy mięśnie "chłoną" jak gąbka wszystko, wtedy głowa spokojna ;-)

a jeżeli przed obiadem, który jest kilka godzin przed treningiem?

Co do dawkowania CP dalbym tak DT rano i przed treningiem bo nie wiem czy dobrze widzialem "po treningiem" i zglupialem DNT rano porcja na czczo! co do tauryny mozna ale w sumie nie ma sensu zbytno chyba ze na trzezwosc unyslu!jak zamknieta i ma dlugi termin przydatnosc zostaw na nastepny cykl! pozdrawiam

OK kukurydziane zastąpię owsianymi, dam mniej rodzynek więcej płatków(mam orzechy przy płatkach) Przed treningowy 1h wystarczy przed treningiem? Posiłek po treningowy ile czasu po treningu najpóźniej?Trening kończę ok.20:00. Jak usunę w po treningowym tłuszcz to wrzuciłbym go w postaci oliwy do odzywki białkowej na noc i wtedy obetnę trochę białka [...]

Orzeczhy sa ciezko strawne, unikal bym ich przed treningiem oraz przed snem.

[...] Kreatynę możesz brać 2x5gram pomijając fazę ładowania. Na czczo oraz po treningu. Glutaminę głównie po treningu i do niej możesz bcaa. Poza tym bcaa możesz też brać 20min przed treningiem. Serwatkę możesz wziąć z kreatyną 15 minut po treningu a wcześniej - glutaminę + bcaa zaraz po treningu najlepiej z carbo. Karnitynę możesz brać tylko raz [...]

kwestia co jadasz przed treningiem i na ile czasu przed?;-) jak nie ma tam w niedalekim sasiedztwie solidnego posilku, to na 1-1,5h przed wysilkiem walnac porcje gainera mozna;-)

Olimp mega caps 180 kapsów zostaw sobie na kolejny cykl Trec Saw 200g 5g przed treningiem Cell Pump pucha ok 600 g porcja przed treningowo i po treningu, dnt jedna porcja Activlab Bcaa 500g 15g przed treningowo minimum mozna wszystko laczyc razem

[...] wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa, jajka do śniadania 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2/ kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Ten posiłek zjedz min 1 godzinkę przed treningiem Trening 13.30-15.00 (lacznei z [...]

Więc zamienić na ryż brązowy, kaszę gryczaną? Postaram się w takim razie tylko przed treningiem z 50-60g płatki

Ja na Twoim miejscu zaczalbym od zwyklej kreatyny... Massacre polaczylbym z jakas forma kreatyny - wyjdzie Cie ekonomiczniej DT na czczo kreatyna, przed treningiem massacra albo przed massacra, po kreatyna DNT na czczo massacra badz kreatyna Cell Pump DT na czczo, przed , po treningu - wybierz sobie dwie pory DNT na czczo

Tzn a jeśli chodzi o łączenie z posiłkami jak to ma wyglądać? Rano detonator na czczo, pół godziny potym śniadanie ... przedtreningowy posiłek 1 godzina przed treningiem, pół godziny przed napalm, po treningu odrazu detonator, pół godziny później posiłek potrenigowy?

[...] (najczesciej obiad) Posilek 7(dodatkowy po treningu footballu zaleznie od intensywnosci treningu)(aktualnie jestrem poza sezonem wiec nie jem nic) SEN -0.00 Jakie dania najlepiej spozyć przed treningiem myslalem o jakiś owocach tak samo po treningu (np banan) jakie rzeczy będą lepsze ? :) Zmieniony przez - ZippiPL w dniu 2016-09-24 11:26:53

I jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym spytać o dawkowanie? Kreatynę brałem 5g na czczo i 5g przed treningiem, w DN tylko 5g na czczo. Co do bcaa nie mam osobistych doświadczeń, wyczytałem że brać przed i po treningu.